脂性肌NAVI　脂性肌はバカにできません

脂性肌の人は、一般的に額や鼻にかけては皮脂分泌が多く、逆に目元や口元は乾燥しているという混合肌の人が多いようです。
脂性はまた、お肌の乾燥が原因のひとつともいわれています。
脂性肌と乾燥肌は正反対の症状と思われがちですが、体の部位によって脂性肌のところと乾燥肌のところがある混合肌の人がいます。
そして、肌の乾燥そのものが原因となって皮脂が過剰に分泌されている乾燥性の脂性肌の人も少なくありません。
お肌が乾燥すると水分の蒸発を防ごうとして、皮脂の分泌が多くなってしまうので、肌の保湿が大切になります。
肌の皮脂を落そうと無理なクレンジングやゴシゴシ洗いをしては、余計にお肌が乾燥してしまい、かえって皮脂を活発化させます。

強い力で汚れを落そうとするのではなく、泡によって皮脂や汚れを浮かせて落すようにしましょう。
脂性肌に限らず、肌の健康を保つための正しい洗顔の基本は、ゴシゴシこすらず、洗顔料をよく泡立てて優しく丁寧に洗うことです。
皮膚を強く擦ったりタオルで摩擦してしまうと、肌表面の角質が予定以上にたくさん剥がれてしまうのです。
肌を保護している角質が必要以上に剥がれすぎると、ターンオーバーの周期が乱れて角質層が未熟なまま角化（肌が硬く厚くなること）していきます。すると、バリアー機能も弱くなり、保湿力も低くなります。それを補おうとますます肌は皮脂を活発化させて肌を守ろうとしてしまいます。
そしてまた肌がベタつくのでゴシゴシ洗ってしまい肌を傷つけるのです。肌に残った皮脂は時間が経つと酸化し、過酸化脂質に変わり、肌あれや老化のもとになりますので皮脂はしっかりと落とすべきですが、強い力でゴシゴシとこすることは厳禁です。
洗顔の前に蒸しタオルで1分ほど顔面を覆い、毛穴を開かせて汚れや皮脂を落しやすくするのも良いでしょう。
洗顔はぬるま湯で、せっけんをよく泡立てて卵を割らない程度の力で洗いましょう。
タオルは清潔なものを使い、上から押さえるように優しく水分を吸収させましょう。

バランスのいい食事、規則正しい生活を送ることが皮脂分泌を正常にする近道です。「肌に良い食品」というものが世にあふれ、情報も氾濫していますが、やはり大切なのはバランスです。
肌に良いと聞いて、特定の食品ばかりを食べるのは間違いで、食べ物はどんなものでも、良い部分と悪い部分があります。
肌にはビタミンＣが良いといっても、果物ばかりを食べていては糖分の取りすぎになりますし、抗酸化作用があるからといってポリフェノールを含む赤ワインやカカオを大量に取ったり、肌の美白に効くというアスタキサンチンを含むイクラやタラコばかりを食べるのもよくありません。
その上で脂性肌の人がとくに心がけることは以下の点です。脂性を改善するためには脂肪、オイル、ラード、マーガリン、バターやそれらを含む食品や、精白した砂糖を多くむ食品は控えめにしましょう。
またアルコールや、香辛料などの刺激物の多量摂取も控えましょう。健康な肌は、腎臓と腸と肝臓の正常な働きにかかっています。肝臓は老廃物の排出を助ける物質を作るだけでなく、加工食品、飲み物、アルコール、薬、細菌やウィルスによって体内で生み出された毒素のろ過も行っています。
脂肪や糖質やアルコールをとり過ぎますと、肝臓に負担になり、肝臓などの代謝機能が低下すれば脂性肌が悪化する可能性があります。それから、脂性肌の人には、ビタミンＢが重要です。
ビタミンＢ群の中でもＢ２とＢ６がとくに重要です。ビタミンＢ２はたんぱく質の働きに関係していて、肌を丈夫に保つ効果が、ビタミンＢ６は健康な肌を維持すると同時に免疫力を高める効果もあります。ビタミンＢ２はうなぎや海藻、卵やヨーグルト、レバーなどの内臓に多く含まれています。